Proyecto final P2P
Convierte a los ejercicios a manos libres en una opción ideal para iniciar un acondicionamiento físico de forma progresiva y segura al llevar una dieta balanceada, variada y moderada en cantidad es crucial para mantener una adecuada calidad de vida y prevenir enfermedades.
Secuencia rol hacia adelante.
• Debes ponerte en la posición inicial de pie frente a la colchoneta.
• Colocarse en cuclillas.
• Posteriormente juntas los pies y doblas las rodillas de manera que quedes en cuclillas. Después se pondrán las manos en el suelo delante del cuerpo y los codos se doblarán. Las manos estarán colocadas de forma separada y a la altura de los hombros.
• Gira hacia adelante apoya los pies y ponte de pie.
Video ejercicio rol hacia adelante
·
Posición de inicio: desde el inicio la
posición de los pies y brazos debe ser arriba y los hombros deberán estar
pegados a las orejas, se elevará una pierna para así dar un paso largo y
profundo.
·
Posición de las
manos: antes que las manos toquen el piso, se deben girar los hombros para
producir el cambio de dirección del cuerpo. Las manos en el piso deberás ser
colocadas primero una y después la otra. En este sentido las manos tendrán que
estar en el piso, completamente planas, posicionadas al ancho de los hombros y
con los dedos bien separados.
·
Patear hacia la
posición invertida lateral: una vez que el practicante ha puesto la primera
mano en el piso, la acción de patear la pierna de atrás y el empuje de la
pierna de delante se realiza de forma simultánea, para que se pueda pasar
brevemente por una posición invertida lateral con las piernas separadas.
·
Aterrizaje: previo al aterrizaje
el cuerpo genera otro giro. En este caso la mano empuja dejando el suelo,
mientras se aterriza con el primer pie. Los brazos tienen que levantarse hacia
arriba, además el segundo pie aterriza para terminar en un paso largo y
profundo. El aterrizaje se ejecuta hacia atrás.
Experiencia tarea realizada
La elaboración de este video tutorial sobre ejercicios gimnásticos de manos libres resultó una experiencia muy enriquecedora, aunque tuvo ciertas dificultades técnicas que debieron sortearse.
En cuanto a las ventajas, el formato audiovisual permite ejemplificar de
manera dinámica y detallada la ejecución correcta de los ejercicios. Asimismo, posibilita llegar
a más estudiantes, incluso a aquellos con dificultades de aprendizaje. Por otro
lado, al subirlo a una plataforma virtual se convierte en un recurso accesible
para reforzar el aprendizaje en cualquier momento y lugar.
Pero sin duda, este esfuerzo valió la pena dado el potencial didáctico que
tiene el tutorial para la correcta ejecución técnica de los ejercicios
gimnásticos sin accesorios.
